Jenis Makanan Yang Tepat Untuk Golongan Darah

Oleh: Victor Tankian on Jul 11, 2012

Sebenarnya makanan yang kita makanan sudah sesuai dengan kebutuhan atau belum? Itulah yang sering menjadi pertanyaan. Ternyata konsumsi makanan sangat dipengaruhi oleh jenis golongan darah. Memang benar sekali, diyakini setiap golongan darah mempunyai respon yang berbeda-beda dengan apa yang kita konsumsi.

Menurut Dr Peter D’Adamo, ia adalah dokter naturopati yang ahli dalam bidang golongan darah manusia, menjelaskan bahwa setiap golongan darah memproduksi antigen yang akan bereaksi dengan jenis makanan. Konsumsi dari makanan yang tidak menyebabkan reaksi baik pada golongan darah bisa menimbulkan rasa lelah, masalah berat badan dan retensi cairan, kata D’Adamo.

Oleh sebab itu, bila mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan jenis golongan darah akan membantu untuk meningkatkan energi, mengurangi berat badan dan mencegah datangnya penyakit. D’Adamo juga memaparkan beberapa jenis makanan yang sesuai dengan golongan darah, berikut ini adalah makanan untuk golongan darah:

Golongan Darah O

Jenis golongan darah ini adalah golongan darah yang sangat umum dan jumlahnya sendiri lebih banyak daripada jenis golongan darah yang lain. Warga Amerika, sekitar 45% mempunyai golongan darah O. jika dilihat dari jenis makanan, orang yang mempunyai golongan darah O sangat cocok bila mengkonsumsi daging yang sangat kaya dengan protein. Jika dibandingkan dengan golongan darah lainnya, orang yang memiliki golongan darah O mempunyai lebih banyak asam lambung, hal ini yang membuat mereka lebih cocok dalam mencerna daging.

Golongan Darah A

D’Adamo mengatakan, sayur-sayuran atau vegetarian adalah jenis makanan yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah A, mengapa demikian? Ya, karena mereka yang mempunyai golongan darah A tidak memiliki asam lambung yang cukup untuk mencerna daging. Diet protein nabati dengan kacang, kedelai, legumes, dan karbohidrat kompleks merupakan jenis makanan yang baik buat mereka dengan golongan darah A.

Golongan Darah B

Jenis makanan seperti gandum, jagung, lentil, kacang tanah, tomat dan biji wijen adalah makanan yang bisa mempengaruhi metabolisme dan juga bisa menimbulkan rasa lelah serta retensi cairan. sebaiknya mereka yang mempunyai golongan darah B menghindari konsumsi ayam, karena mempunyai lektin dalam jaringan otot yang dapat menimbulkan reaksi kurang baik terhadap golongan darah mereka. Saran dari Adamo ialah konsumsilah banyak sayuran dan pilihlah beberapa jenis daging yang lain seperti kelinci, daging rusa dan daging kambing.

Golongan Darah AB

Golongan darah ini adalah golongan darah yang paling langka. Di Amerika sendiri hanya sekitar 5% warganya yang mempunyai golongan darah ini. golongan darah ini adalah golongan darah campuran gen dan jenis makanan yang paling cocok untuk golongan darah AB adalah konsumsi dari campuran makanan laut, sayuran dan gandum. Adamo menjelaskan, mereka yang mempunyai golongan darah AB memiliki kadar asam lambung yang kurang untuk mencerna daging, namun mereka bisa mengkonsumsi ikan. Menurut Adamo, mereka yang mempunyai golongan darah AB sangat tepat bila mengkonsumsi sayuran hijau, susu yang rendah lemak dan ikan laut.

sumber

 http://tipskesehatan.web.id/jenis-makanan-yang-tepat-untuk-golongan-darah

Tes Kesehatan untuk Mempersiapkan Kehamilan

Oleh: Victor Tankian on Jul 15, 2012

Ketika Anda menginginkan memiliki seorang anak, perencanaan dan persiapan harusnya sudah dipersiapkan sebelum masa kehamilan datang. Salah satu yang dapat dilakukan adalah tes kesehatan untuk persiapan kehamilan. Oleh sebab itu, perlu mengetahui tes apa saja yang perlu dilakukan sebelum hamil.

Pentingnya melakukan tes kesehatan sebelum kehamilan, supaya calon ayah dan ibu mempunyai kesehatan yang maksimal ketika terjadi pembuahan. Berikut ada beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan, seperti:

1. Melakukan evaluasi terhadap kesehatan dengan menyeluruh.

2. Mengidentifikasi adanya kemungkinan masalah serius.

3. Melakukan perawatan yang dibutuhkan sebelum hamil, untuk mempersiapkan kesehatan tubuh untuk hamil.

4. Untuk memastikan bahwa ibu memiliki tubuh yang kebal dengan infeksi, contohnya infeksi rubella yang bisa mempengaruhi kehamilan.

Kemungkinan dokter akan menyarankan pasien supaya menjalani beberapa tes ketika sedang merencanakan kehamilan, hal ini dilakukan untuk menghindari kemungkinan masalah yang timbul ketika hamil atau pada saat melahirkan, berikut kita lihat kutipan dari Lifemojo, pada Jumat (7/10/11):

1. Riwayat kesehatan seseorang

Dokter akan bertanya mengenai riwayat kesehatan, seperti diabetes lupus, tekanan darah tinggi maupun depresi, dan dokter juga akan menanyakan tentang gaya hidup, seperti kebiasaan dalam berolahraga, pola makan atau kemungkinan terpapar oleh zat berbahaya yang ada di sekitar lingkungan kerja atau rumah.

Anda perlu memberitahu dokter, bila sebelumnya Anda sudah pernah menggunakan kontrasepsi, pernah mengalami masalah menstruasi, pernah mengalami keguguran atau keguguran berulang, melakukan aborsi maupun pernah mengalami kehamilan ektopik.

2. Pemeriksaan pada panggul

Dilakukannya pemeriksaan panggul standar adalah untuk mengetahui secara pasti kondisi reproduksi, antara lain leher Rahim, Rahim, dan indung telur. Bila Anda mempunyai kista atau infeksi, maka dokter akan melakukan pengobatan terlebih dahulu sebelum terjadi kehamilan.

3. Menganalisa urine

Pemeriksaan ini dibutuhkan supaya dapat mendeteksi infeksi yang terjadi di saluran kemih, karena mempunyai kaitan terhadap risiko keguguran, bayi yang lahir dengan berat badan yang rendah dan juga kelahiran prematur.

4. Melakukan pemeriksaan darah

Pemeriksaan ini dilakukan untuk mendeteksi anemia, golongan darah dan juga kelainan darah seperti sickle cell anemia dan thalassemia.

5. Catatan dalam imunisasi

Ada banyak macam infeksi yang dapat menyebabkan terjadinya keguguran dan cacat ketika kelahiran, hal ini dapat dicegah dengan melakukan imunisasi. Beberap vaksin yang perlu Anda pertimbangkan, diantaranya cacar air, tetanus, rubella dan juga hepatitis B.

6. Tes fungsi kelenjar tiroid

Jika anda mengalami gangguan tiroid harus segera diatasi, karena dapat menyebabkan masalah yang serius dalam kehamilan, contohnya terjadi keguguran, kesulitan hamil dan berpegaruh terhadap perkembangan janin.

7. Pemeriksaan penyakit parasit

Bagi orang dewasa penyakit parasit toksoplasmosis tidak membahayakan, namun bagi janin dan juga bayi yang baru dilahirkan dapat berbahaya, karena dapat menyebabkan bayi mengalami cacat lahir. Oleh sebab itu, perlu melakukan pemeriksaan tes darah sederhana.

sumber

 http://tipskesehatan.web.id/tes-kesehatan-untuk-mempersiapkan-kehamilan

Cara Membentuk Badan Atletis

Oleh: adhi on Jul 11, 2012

Badan atletis para atlet yang berlaga di lapangan adalah hasil dari olahraga rutin yang keras dan terjadwal termasuk diantaranya latihan tehnik, kekuatan dan kardiovaskular. Selain itu, mereka juga mendapatkan diet ketat dengan pengaturan protein, lemak, kalori serta nutrisi penting lainnya yang terukur.
Meskipun demikian bukan tidak mungkin seseorang yang bukan atlet mendapatkan badan atletis. Dengan beberapa penyesuaian nutrisi dan porsi olahraga, tubuh atletis bisa didapatkan.
Langkah pertama
Makan makanan yang membuat tubuh ramping dan sehat. Jangan melewatkan waktu makan terutama sarapan pagi. Sarapan penting untuk memulai metabolisme, jika sarapan anda sederhana maka performa anda tidak akan maksimal dan sebaliknya. Bandingkan saat anda makan pagi biasa dengan makan pagi yang penuh nutrisi, anda akan melihat perbedaan performa yang besar baik dari segi konsentrasi, keaktifan dan produktifitas.
Makan setiap tiga sampai empat jam dalam porsi kecil. Camilan yang bagus untuk membentuk tubuh atletis diantaranya buah seperti semangka, melon, anggur, apel dan pisang dapat memberikan memberikan suntikan energi dan nutrisi tambahan.
Tingkatkan asupan protein karena protein inilah yang membentuk masa otot sumber protein yang baik yakni yang mengandung sedikit atau tanpa lemak misalnya dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, telur dan makanan dari kedelai.

Langkah kedua
Buatlah jadwal dihari apa saja akan melakukan olahraga beserta jenis latihan apa yang ingin dilakukan. Gabungkan antara jenis latihan beban dan kardiovaskular secara bergantian.
Buatlah tubuh anda terhidrasi dengan baik dengan cara minum disela-sela waktu istirahat. Sebelum latihan untuk menghindari cedera dan mempersiapkan tubuh lakukan peregangan dan pemanasan. Pastikan juga bahwa olahraga yang anda lakukan menyenangkan.
Jika Anda merasa salah satu dari gejala berikut selama latihan, hentikan segera: pusing, nyeri / kram, sakit dada atau sesak napas.
Langkah ketiga
Istirahat dengan  cukup. Kalau anda mengira bahwa diet dan olahraga saja yang membentuk tubuh atletis maka anda salah. Istirahat juga memegang peranannya sendiri dalam membentuk tubuh sehat berotot. Istirahat yang cukup memberi kesempatan pada jaringan tubuh untuk memperbaiki dirinya setelah latihan karena hampir pasti pada saat olahraga otot mengalami kerusakan karena saling bergesekan. Tidur yang disarankan enam sampai delapan jam sehari semalam.

sumber
 http://tipskesehatan.web.id/cara-membentuk-badan-atletis

Tips untuk Menjaga Kesehatan Balita

Oleh: Victor Tankian on Jul 06, 2012

Kuman penyakit enggan mendekati balita jika balita mempunyai daya tahan tubuh dan fisik prima yang baik. Sebenarnya tidak sulit untuk membuat anak supaya tidak mudah sakit.  Berikut akan dijelaskan 6 tips untuk menjaga kesehatan balita.

1. Jangan abaikan makan

Seorang balita idealnya memperoleh asupan zat gizi yang seimbang supaya memiliki daya tahan tubuh yang cukup baik, karena daya tahan tubuh berguna untuk menangkal penyakit. Hal tersebut bisa didapat dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan, seperti zat tenaga yang didapat dari karbohidrat dan lemak, zat pembangun dari protein dan zat pengatur diperoleh dari vitamin dan juga mineral. Untuk komposisinya sendiri, karbohidrat antara 50-70%, lemak 20-30%, protein 10-15%.

Susahnya lagi banyak balita yang mempunyai kesukaan memakan makanan tertentu saja atau picky eater. Namun Anda tidak usah khawatir, karena masalah seperti ini masih bisa disiasati. Sebagai contoh jika balita hanya suka memakan mie, Anda dapat menambahkan sayur sawi, daging ayam, udang dan mentimun kedalamnya, atau dapat juga dengan membentuk makanan dengan menarik, seperti dengan membentuknya menjadi gambar Doraemon atau wajah orang. Intinya, seolah-olah balita tetap mengkonsumsi makanan yang disukainya.

2. Minum sebagai pelepas dahaga

Disamping makanan, jangan lupakan juga asupan cairan untuk balita. Beberapa sumber cairan yang penting untuk balita, seperti susu, air putih dan jus buah. Untuk jenis susu sebaiknya disesuaikan dengan usia balita. Supaya balita Anda tidak keburu kenyang, Anda dapat memberikan susu setelah balita Anda makan. Setiap selesai makan, jangan lupa untuk memberikan air putih. Dan untuk selingan snack di pagi dan sore hari, Anda dapat memberikan jus. Per harinya ukuran pemberian susu sebanyak 2-3 gelas @ 200ml, jus buah sebanyak 120ml, dan air sebanyak 2-3 gelas.

3. Kebersihan

Fisik yang prima tidak hanya dipengaruhi oleh makanan saja, melainkan kebersihan diri juga berperan penting dalam kesehatan balita. Jika usia balita menginjak 2-3 tahun pada umumnya mereka sudah dapat meniru oranglain. Oleh sebab itu, biasakanlah balita untuk selalu:

• Mandi, baiknya dilakukan 2x sehari. Biasakanlah seluruh tubuh balita disabun, terutamanya beberapa bagian pada lipatan tubuh. Setelah selesai mandi, lalu keringkanlah.
• Menggosok gigi, batita memiliki jumlah gigi yang mulai banyak, pakailah sikat gigi dalam membersihkan gigi. Anda bisa memberi batita pasta gigi bila batita sudah bisa berkumur. Ajaklah batita Anda sikat gigi bersama supaya mau menggosok gigi. Biasanya batita senang untuk menirukan tingkah laku orangtuanya.
• Cuci tangan, mulai ajarkan balita Anda untuk mencuci tangan menggunakan sabun setiap kali akan makan, sesudah makan, setelah bermin diluar rumah dan setelah buang air.
• Cuci kaki, setiap kali batita akan naik ke tempat tidur, sehabis main dan setelah bepergian biasakanlah untuk mencuci kakinya.

4. Aktif bergerak

Anda tidak perlu pusing melihat aktivitas balita yang aktif bergerak, memanjat, berlari dll. Yang paling penting, Anda jangan sampai lengah dalam mengawasi supaya tidak terjadi sesuatu yang tidak diinginkan, seperti jatuh dari tangga atau tersengat listrik.

Jika diakumulasikan untuk setiap harinya sekitar satu jam waktu yang baik untuk anak bergerak. Namun, jangan sampai berlebihan, misalnya dalam sehari lebih dari 2 jam. Jenis aktivitasnya pun sangat beragam, seperti bermain bola, berlari, berayun atau bergoyang dengan irama lagu. Manfaat yang dapat diambil dari kesehatan tubuh balita, diantaranya:

• Membuat aliran darah menjadi lancar
• Membaiknya daya tahan tubuh
• Metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan mengurangi risiko obesitas

5. Istirahat

Balita dengan gangguan tidur, dikhawatirkan mengalami gangguan pada proses pengeluran hormonnya. Hal ini menyebabkan gangguan pertumbuhan, seperti balita mengalami gangguan dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh, daya ingat dan proses belajar.

Oleh sebab itu, Anda harus membiasakan balita tidur siang selama 1-2 jam. Dalam sehari jika ditotal, balita memerlukan 12-14 jam untuk tidur.

6. Imunisasi ulangan

Setelah ulang tahun balita yang pertama, perlu diingat bahwa balita harus melengkapi imunisasi, seperti imunisasi campak, influenza, cacar air, dan gondongan rubella. Imunisasi mempunyai tujuan untuk membentuk zat kekebalan tubuh balita, diharapkan mempunyai risiko yang lebih kecil mengalami penyakit. Memang bisa jadi biaya imunisasi mahal, namun jika balita sakit, tentu biayanya akan lebih banyak dibandingkan biaya imunisasi.

sumber

 http://tipskesehatan.web.id/tips-untuk-menjaga-kesehatan-balita

Tips Sehat Makanan dan Minuman Penyakit dan Terapi Berat badan Wanita Pria Info Kesehatan Home » Tips Sehat » Cara Mengatasi Bibir Kering Pecah-Pecah Cara Mengatasi Bibir Kering Pecah-Pecah

Oleh: adhi on Jul 09, 2012

Saat udara dingin, terkena sinar matahari terlalu lama, berada di tempat dengan kelembaban yang rendah seperti di ruangan ber AC dan berada ditempat berangin sering menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah.
Kadang-kadang, bibir pecah-pecah juga sebagai konsekuensi dari demam tinggi atau kekurangan vitamin tertentu. Orang yang mempunyai tipe kulit kering dan perokok juga rentan mengalami masalah ini.
Hampir semua orang pernah mengalami bibir pecah-pecah saat lingkungan tak bersahabat. Bibir kering sering disertai dengan kulit mengelupas, kemerahan dan sakit jika sudah parah bisa meradang dan berdarah.
Bibir merupakan selaput lendir tipis sehingga lebih mudah untuk kehilangan kelembaban. Dibandingkan dengan bagian lain pada wajah, bibir lebih mudah kering dan pecah. Tips dibawah ini dapat mengurangi masalah bibir kering:
Minum banyak air putih.
Sebelum mengobati dari luar, mencegah bibir pecah-pecah seharusnya dilakukan dari dalam terlebih dahulu. Selain menjaga kelembaban bibir, minum air juga mengembalikan cairan tubuh yang terbuang karena udara terlalu panas, kering atau terlalu dingin.
Makan makanan yang melembabkan kulit
Makanan yang bisa menjaga kelembaban kulit adalah makanan yang banyak mengandung vitamin E. Selain vitamin E nutrisi yang baik untuk kulit misalnya vitamin C, vitamin A, antioksidan dan asam lemak esensial. Untuk lebih mudahnya konsumsi saja lebih banyak sayuran dan buah-buahan sehingga kelembabannya terjaga.
Gunakan pelembab bibir

Setelah usaha untuk melembabkan bibir dari dalam dilakukan, melembabkan bibir dari luar juga perlu terutama disaat cuaca ekstrim atau jika memang memiliki jenis kulit kering. Lip balm, lip gloss atau lipstick dengan kandungan pelembab dan air tinggi melindungi bibir dari kondisi lingkungan yang tidak bersahabat.
Hindari bernafas melalui mulut.
Aliran udara dan panas yang keluar melalui mulut mengeringkan mulit dan bibir dengan cepat. Legakan hidung supaya bisa bernafas dengan bebas memalui hidung termasuk pada saat tidur.
Jangan menjilat bibir dengan tujuan membasahinya
Saat bibir kering memang cara paling mudah untuk melembabkannya dengan cara membasahi bibir dengan lidah. Cara ini memang bisa mengembalikan kelembaban dalam waktu singkat tetapi perlu diingat bahwa air liur juga mengandung asam yang berfungsi untuk melunakan makanan. Kulit bibir yang kering ditambah dengan terkena asam terlalu sering justru bisa menyebabkan kerusakan pada kulit bibir. Selain itu, menjilat bibir dengan lidah terlalu sering juga beresiko anda dianggap muka mesum.
Madu, mentimun dan lidah buaya.
Bahan bahan alami tersebut bisa digunakan untuk mencegah dan mengobati bibir kering pecah-pecah. Mengoleskan salah satunya secara teratur menghidarkan bibir dari kekeringan.
Umumnya ini bukan suatu masalah yang serius, dengan menerapkan beberapa tindakan saja sudah bisa mengatasi bibir pecah-pecah. Namun bila semua cara sudah dicoba tetapi bibir tetap kering dan pecah-pecah terus menerus atau bahkan sudah meradang serta berdarah, sudah saatnya untuk menghubungi dokter untuk menemukan penyebabnya dan mendapatkan terapi.

 sumber
 http://tipskesehatan.web.id/cara-mengatasi-bibir-kering-pecah-pecah

Tips Memutihkan Kulit

Posted by Cantik Sehat on December 7th, 2011

Mempunyai kulit yang putih dan cerah menjadi dambaan bagi setiap orang. Tidak hanya wanita, belakangan ini pun pria juga makin perhatian terhadap warna kulit mereka. Perhatikan saja, makin banyak produk whitening bagi pria yang muncul di pasaran. Mulai dari skin moisturizer (pelembab kulit), face wash (pembersih muka), bahkan body soap alias sabun mandi. Gak kalah deh dengan kaum hawa.
Nah, berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk memutihkan kulit atau menjaga agar kulit tetap putih:

1. Memperbanyak konsumsi ikan salmon dan sayuran hijau, seperti bayam, karena dapat membuat kulit yang terbakar menjadi bergenerasi (meningkatkan proses regenerasi kulit).
2. Mengekfolisasikan kulit secara rutin untuk mengelupas sel kulit yang telah mati. Caranya, campurkan gula merah dengan jeruk nipis dan minyak zaitun, lalu oleskan pada permukaan kulit. Pijat-pijat dengan lembut selama beberapa saat, lalu bilas dengan air. Lakukan minimal seminggu sekali.
3. Menggunakan pelembab kulit (handbody lotion) yang mengandung pelindung sinar matahari (sunscreen).
4. Menggunakan masker wajah dengan bahan pepaya secara rutin.
5. Mengkonsumsi vitamin C dan vitamin E secara rutin untuk mengembalikan kesegaran dan keindahan kulit.
6. Menggunakan krim yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Misalnya sunblock. Sesukaikan kadar spf dalam sunblock agar tidak merusak kulit Anda.

sumber
 http://sehatdong.com/tips-memutihkan-kulit.htm

4 Kebiasaan Mudah Untuk Mempercantik Kulit Anda

Posted by Cantik Sehat on March 17th, 2012

Kulit yang putih, indah, kencang, dan halus adalah idaman bagi semua wanita di dunia. Dengan kulit yang terlihat cantik, selain kita menjadi pusat perhatian, kita juga bisa jadi lebih percaya diri dalam bergaul dan bersosialisasi. Namun banyak yang mengira bahwa untuk mendapatkan kulit yang indah dibutuhkan biaya mahal dan perjuangan yang berat, padahal tidak. Dengan beberapa kegiatan perawatan mudah, asal dilakukan secara rutin, kulit cantik pun bukan lagi sekedar mimpi. Apa sajakah itu?
Berikut ini empat ritual mudah dan sederhana untuk kulit yang bisa memberikan pengaruh besar pada kecantikan kulit Anda.
1. Membersihkan Kulit
Membersihkan kulit adalah langkah paling dasar dalam perawatan kulit wajah. Ketika menginjak usia dewasa, sabun mandi bukan lagi sarana yang tepat untuk membersihkan wajah. Anda perlu pembersih wajah yang cocok dengan jenis kulit. Tapi sebelumnya, Anda perlu tahu apakah kulit Anda termasuk berminyak, kering, atau kombinasi.
Pembersih kulit bisa diperoleh di toko swalayan atau di apotek. Pilihannya beragam. Ada yang murah meriah. Ada pula yang pembersih import, yang harganya bisa mencapai ratusan ribu rupiah.
Membersihkan wajah sebaiknya tidak terlalu sering, tetapi wajib dilakukan di pagi, pulang kantor, dan malam hari sebelum tidur. Dianjurkan untuk membersihkan wajah mengenakan susu pembersih yang sesuai jenis kulit.
Susu pembersih dioleskan merata di wajah lalu diseka memakai washlap. Ketika mandi, wajah dicuci kembali dengan sabun khusus untuk membersihkan wajah.
Pagi hari, tak ada salahnya mencuci wajah dengan air hangat suam-suam kuku. Air hangat itu berguna untuk menghilangkan kelebihan minyak yang didapat dari krim malam. Tidak disarankan membersihkan wajah dengan air yang terlalu panas karena bakal membuat kulit kering.
2. Mengikis Kulit

Langkah kedua adalah melakukan pengikisan kulit setiap minggu untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Bila ini rutin dilakukan, bakal terlihat perubahan yang nyata di wajah. Pengikisan mingguan ini bisa dilakukan memakai scrub cream. Beberapa merek kosmetik mempunyai produk scrub yang bisa dipakai setiap minggu.
Bagaimana caranya? Tim dokter dari Ristra menyarankan pemakaian scrub dioleskan merata di wajah, lalu digosok dengan gerakan memutar. Setelah itu, wajah dibilas dengan air.
Pengikisan juga bisa dilakukan saat perawatan wajah facial di klinik kecantikan kulit. Namun, pengikisan yang lebih serius dan menghasilkan wajah bening bisa dilakukan dengan bantuan dokter lewat perawatan microdermabrasion. Teknologi ini mengikis lembut kulit dengan butiran-butiran halus.
3. Melembabkan Kulit
Seringkali kita berpikir tak butuh pelembab karena kulit sudah berminyak. Ternyata tidak demikian. Tanpa memandang jenis kulit, kita semua butuh pelembab. Mengapa demikian? Karena pelembab mengunci air yang ada di kulit sehingga kulit terlihat tetap lembab. Tanpa pelembab, air jadi mudah hilang dan kulit pun kering.
Namun hati-hati agar jangan terlau banyak memberi pelembab karena bisa menyebabkan pori-pori tersumbat dan timbul jerawat. Itu sebabnya mereka yang sedang berjerawat parah juga tidak disarankan untuk menggunakan pelembab terlebih dahulu.
Jangan lupa pula untuk memberi pelembab khusus untuk daerah sekitar mata. Daerah kulit seputar mata lebih tipis dari bagian kulit lainnya sehingga mudah berkeriput. Krim khusus untuk mata diformulasikan khusus untuk melembabkan daerah tersebut.
4. Memakai Tabir Surya
Banyak pakar kecantikan kulit mengatakan bahwa tabir surya adalah bagian penting dalam perawatan kulit. Pasalnya, penyebab kerut nomor satu adalah sinar matahari, sehingga penting untuk melindungi kulit meskipun sedang mendung atau turun hujan sekalipun. Bahkan, lampu di kantor dan lampu saat clubbing juga mengandung sinar ultra-violet yang berbahaya untuk kulit. Jadi intinya, kapanpun dan dimanapun, tabir surya adalah wajib hukumnya untuk dipakai.
Beberapa merek kosmetik Indonesia memiliki produk tabir surya yang sesuai dengan iklim tropis di Indonesia. Oleskan merata di seluruh wajah, tunggu sekitar 15 menit sampai produk meresap ke dalam kulit. Setelah itu, gunakan bedak seperti biasa.


sumber
http://sehatdong.com/4-kebiasaan-mudah-untuk-mempercantik-kulit-anda.htm

5 Nutrisi Untuk Cantik Sempurna

Posted by Cantik Sehat on March 25th, 2012

Pecinta hidup sehat, kali ini SDC (SehatDong.Com) kembali lagi dengan tips agar kaum hawa bisa tampil cantik dan mempesona. Kalau sebelumnya kita sajikan 4 ritual mudah yang dapat mempercantik kulit, di artikel ini ada 5 zat alias nutrisi yang apabila dikonsumsi secara rutin sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat membantu menyempurnakan kecantikan kulit teman-teman sekalian. Kok bisa? Ya, bisa dong. Karena diet gizi yang seimbang dan beragam dapat membuat tubuh secara keseluruhan sehat, sehingga otomatis kulit pun tetap cantik, rambut berkilau, kuku cerah, dan mata bersinar cemerlang. Jadi, makanan yang tepat dapat membuat diri lebih menarik.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Academy of Dermatology, edisi Maret 2010, beberapa nutrisi berikut termasuk zat utama untuk menjaga kulit agar tetap awet muda, halus, bebas kerut, dan yang terpenting, jauh dari kanker.


sumber
 http://sehatdong.com/5-nutrisi-cantik-sempurna.htm

Tips Mencegah Keputihan

Posted by Cantik Sehat on April 30th, 2010

Bermasalah dengan keputihan? Jangan khawatir. Ada beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal yang sangat mengganggu tersebut. Yaitu:

1. Bersihkan organ intim dengan pembersih yang tidak mengganggu kestabilan pH di sekitar vagina. Salah satunya produk pembersih yang terbuat dari bahan dasar susu.
2. Hindari pemakaian bedak pada organ kewanitaan agar vagina harum dan kering sepanjang hari.
3. Selalu keringkan bagian vagina sebelum berpakaian.
4. Gunakan celana dalam yang kering, Seandainya basah atau lembab,usahakan segera menggantinya dengan yang bersih dan belum dipakai.
5. Gunakanlah celana dalam yang bahannya bisa menyerap keringat , seperti katun.
6. Pilihlah rok atau celana bahan non jeans agar sirkulasi udara di sekitar organ intim bergerak leluasa.
7. Ketika haid, sering- seringlah berganti pembalut
8. Gunakanlah panty liner hanya ketika diperlukan. Jangan dipakai terlalu lama.

sumber
 http://sehatdong.com/tips-mencegah-keputihan.htm

Tips Melancarkan Peredaran Darah

Posted by Cantik Sehat on May 4th, 2010

Peredaran darah yang terganggu atau kurang lancar dapat mengakibatkan banyak masalah. Yang paling umum adalah mudah letih, lesu, atau kecapekan. Bagi pria, hal tersebut juga dapat mengakibatkan masalah disfungsi seksual yang tentunya menjadi momok tersendiri bagi kehidupan seksual mereka. Untungnya, sudah ada banyak alternatif obat-obatan maupun tehnik pengobatan untuk mengatasi kurang lancarnya peredaran darah. Salah satunya adalah yang akan kita bahas di sini, yaitu dengan menggunakan resep herbal alias tradisional, yang bahan-bahannya dapat ditemukan dengan mudah di sekitar kita.

 sumber
 http://sehatdong.com/tips-melancarkan-peredaran-darah.htm

Di Balik Manfaat Diet

Posted by Cantik Sehat on April 17th, 2011

Mendengar kata diet, kerap kali pikiran terbawa pada sebuah pola makan yang bertujuan mencapai tubuh langsing. Padahal, hal ini tidak sepenuhnya benar, karena diet pun bisa bermanfaat untuk mencapai tujuan kesehatan lainnya.
Mengacu pada Kamus Gizi Pelengkap Kesehatan Keluarga 2009 keluaran Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi), diet adalah “pengaturan pola dan konsumsi makanan serta minuman yang dilarang, dibatasi jumlahnya, dimodifikasi, atau diperolehkan dengan jumlah tertentu untuk tujuan terapi penyakit yang diderita, kesehatan, atau penurunan berat badan”. Oleh karena itu, tak heran bila ada berbagai macam diet, seperti diet jantung, diet rendah garam (untuk penderita hipertensi), diet rendah kalori (untuk penderita obesitas), diet rendah protenin (untuk penderita penyakit ginjal kronik), serta diet rendah purin (untuk penderita gout atau asam urat).
Kembali pada prinsip kerja tubuh. Ibarat mesin, tubuh tidak pernah berhenti bekerja. Sinergi cara kerja berbagai organ tubuh ini kelak menunjang setiap langkah produktivitas. Oleh karena itu, Anda memerlukan bahan bakar, yaitu makanan sesuai dengan banyaknya aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Anda pun tak bisa sembarangan memasukkan makanan ke dalam tubuh. Pasalnya, apabila banyak zat buruk masuk ke dalam tubuh, otomatis dapat menghambat kerja dan metabolisme, serta melemahkan daya tahan tubuh. Contohnya adalah makanan hewani yang sarat lemak tak jenuh dan berkolesterol tinggi.
Dalam jumlah yang tepat, lemak sebenarnya dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga atau kalori, sama pentingnya dengan nutrisi lain semisal protein, karbohidrat, dan mineral. Idealnya, kerja yang bersinergi dari elemen nutrisi ini akan mendukung kesehatan secara optimal dan meingkatkan produktivitas seseorang. Seperti banyak diungkapkan oleh pakar kesehatan, makanlah beragam makanan agar mendapat semua nutrisi yang lengkap dan seimbang. Namun yang terjadi, pandangan orang akan konsep ini kerap salah kaprah.
Alih-alih mau mengasup makanan bervariasi, yang ada malah sembarang makan tanpa melihat nilai gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hal ini akan memicu banyak gangguan kesehatan dan penyakit. Sebut saja seperti obesitas, tekanan darah tinggi, hiperkolesterolemania, diabetes, dan penyakit jantung koroner (PJK). Dari sinilah kita kembali disadarkan bahwa pengaturan pola makan yang tepat dan seimbang diperlukan agar tubuh pun berdaya guna secara optimal. Oleh karena itu, lakukan diet yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan juga tujuan semula. Bahkan, kini prinsip diet pun telah dikembangkan sedemikian rupa dan disesuaikan dengan tradisi makanan di suatu wilayah sehingga muncullah istilah-istilah seperti Diet Mediterania dan Diet Okinawa.


sumber
http://sehatdong.com/di-balik-manfaat-diet.htm

Tips Diet Ala Wanita Perancis

Posted by Cantik Sehat on April 20th, 2011

Saat Anda meliat menu pilihan perempuan Prancis, Anda akan menemukan satu croissant besar isi keju dan cake coklat sebagai makanan penutup. Namun meski menunya terbilang padat lemak, postur tubuh mereka tetap saja langsing dan selalu terlihat chic dalam busana apapun. Apa rahasianya?
Nikmati dengan perlahan
Orang Perancis punya kebiasaan menikmati makanan secara perlahan sambil ngobrol. Menurut Paul Rozin, Ph. D., dosen psikologi University of Pennsylvania, dengan cara makan seperti rasa, rasa kenyang akan lebi cepat timbul. “Sebaliknya, kalau makan cepat-cepat, selain kalori lebih banyak dikonsumsi, kerja lambung juga akan bertambah berat karena makanan yang masuk belum dihaluskan sempurna oleh gigi dan sistem pencernaan,” jelas Paul


suber
 http://sehatdong.com/tips-diet-ala-wanita-perancis.htm

Cara Alami Atasi Perut Kembung

Posted by Cantik Sehat on April 22nd, 2011

Meski perut kembung bisa dihindari, namun ada kalanya kita ‘khilaf’ atau tidak sengaja mengkonsumsi makanan yang berpotensi mengakibatkan kembung. Apalagi jika gejala tersebut berulangkali terasa, bisa jadi ada penyakit lain yang ada di belakangnya. Selain dengan meminum obat maag yang banyak dijual bebas di apotik, sebagai alternatif Anda bisa meminum air hangat atau teh manis hangat. Selain itu, mengoleskan minyak gosok hangat ke perut juga akan banyak membantu mengurangi gejala perut kembung.


sumber
 http://sehatdong.com/cara-alami-atasi-perut-kembang.htm

Delapan Bahan Makanan Penghilang Bad Mood

Posted by Cantik Sehat on April 16th, 2012

Hampir semua orang pernah mengalami bad mood. Dan itu wajar saja karena memang ada kalanya perasaan kita nge-drop. Apalagi jika lingkungan atau orang-orang di sekitar kita tidak ‘mendukung’. Yang tidak wajar adalah apabila si bad mood ini terus-terus menghinggapi diri kita. Gak mau kan kalau kita dikucilkan dari pergaulan hanya gara-gara suka uring-uringan gak jelas. Atau dipecat dari pekerjaan karena malas-malasan dan semua tugas ditinggalkan. Nah, untuk mengatasinya, di bawah ini ada daftar delapan bahan makanan yang bisa menanggulangi berbagai macam bad mood. Mau tahu? Mau tahuuu? *ala Ustad Maulana*


sumber
 http://sehatdong.com/delapan-bahan-makanan-penghilang-bad-mood.htm

8 Manfaat Berjalan Kaki

Posted by Cantik Sehat on April 18th, 2012

Semua orang tahu bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh dan mencegah timbulnya penyakit-penyakit berbahaya yang disebutkan oleh berat badan yang berlebih. Namun tidak semua orang rajin untuk melakukannya dengan alasan malas atau tidak punya dana untuk berlatih di gym. Nah, salah satu alternatif olah fisik yang ringan dan bisa dilakukan oleh siapa saja adalah berjalan kaki. Anda bisa melakukan olahraga ini dengan mudah dan tanpa biaya. Dengan berjalan mengelilingi kampung atau kompleks perumahan Anda misalnya. Yang tinggal di apartemen dapat juga memanfaatkan jogging track yang sudah umum disediakan sebagai fasilitas oleh pihak pengelola apartemen.
Berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan rata-rata 5 km/jam sudah terbukti secara signifikan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes, jantung, stroke, glukoma, osteoporosis, kanker, depresi, dan lain sebagainya. Sedangkan menurut penelitian, seorang wanita dengan berat badan rata-rata 65 kg, dapat membakar sekitar 111 kalori jika melangkahkan kaki selama setengah jam dengan kecepatan 5 km/jam. Lumayan, kan?

sumber
 http://sehatdong.com/8-manfaat-berjalan-kaki.htm

Tips Memilih Sepatu Untuk Olahraga Jalan Kaki

Posted by Cantik Sehat on April 22nd, 2012

Seperti disampaikan pada artikel sebelumnya, berjalan kaki termasuk salah satu olahraga yang ringan tapi banyak manfaatnya. Apalagi bila dikombinasikan dengan berlari-lari kecil alias jogging. Nah, salah satu elemen yang tidak boleh diabaikan adalah pemilihan sepatu jalan. Sepatu yang nyaman, selain akan melindungi kaki Anda dari lecet, kapalan, atau cedera lain, juga akan membuat Anda lebih bersemangat untuk terus latihan. Sehingga olah fisik yang satu ini bisa menjadi kegiatan rutin Anda sehari-hari. Atau setidaknya seminggu tiga kali.
Tips dasar dalam memilih sepatu latihan adalah sepatu tersebut harus enak dipakai dan bentuknya sesuai dengan kaki Anda. Tidak perlu terlalu mengedepankan mode karena belum tentu model yang sedang trend akan sesuai dengan kebutuhan Anda kali ini.


sumber
http://sehatdong.com/tips-memilih-sepatu-untuk-olahraga-jalan-kaki.htm

Tips Menjaga Kebersihan Miss ‘V’

Organ intim pada wanita lebih membutuhkan perawatan ekstra dibandingkan pria. Oleh sebab itu para wanita lebih peduli dalam hal menjaga kebersihan daerah vaginanya.

Dimana pada daerah intim wanita jika tidak dijaga dan diperhatikan dengan baik dapat menimbulkan berbagai macam penyakit dari yang ringan hingga penyakit yang mematikan. Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan Miss ‘V’ anda:

• Cuci vagina dengan sabun khusus vagina, sabun ini mengandung pH 3-4, lebih rendah dibandingkan dengan sabun wajah yg mengandung pH 4. Jadi kalaupun sedang tidak ada bisa menggunakan sabun khusus wajah karena pH nya paling mendekati. Kemudian bilas hanya bagian luar, jangan disemprotkan kebagian dalam, setelah itu basuh dengan air bersih. Keringkan dengan tisu yang lembut.
• Setelah buang air kecil selalu basuh dengan air bersih, dari depan kearah anus. Karena sisa urine bisa manjadi makanan bakteri yang ada divagina. Kemudian keringkan dengan tisu yang lembut.
• Buang air besar harus tiap hari, karena saluran reproduksi perempuan menempel dengan rektum(tempat membuang kotoran). Jika buang air besar tidak teratur berarti terjadi penumpukan bakteri yang bisa masuk kedalam saluran reproduksi.
• Pakailah celana dalam berbahan dasar lembut dan menyerap keringat, jangan yang ketat. Jika sudah ternoda, segera ganti. Apalagi jika sedang berolahraga, sedang stres, kecapean atau perjalanan jauh. Karena dalam kondisi tersebut biasanya pembuluh darah divagina membesar sehinnga mengeluarkan cairan lebih banyak.
• Jika sedang menstruasi, sering-seringlah mengganti pembalut, jangan biarkan lembab terlalu lama.
• Mencuci celana dalam harus bersih, jika ada sisa deterjen maka dapat menyebabkan iritasi.
• Berat badan yang berlebih dapat menyebabkan lipatan didaerah selangkangan, sehingga bagian ini akan selalu lembab. Tempat yang lembab merupakan tempat yang sangat disukai oleh jamur.
• Batasi komsumsi gula pada makanan dan minuman. Tingginya gula dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan turunnya kadar keasaman vagina, sehingga jamur dapat hidup subur.
• Komsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayur. Ataupun makanan probiotik seperti yogurt atau suplemen probiotik, membantu penyembuhan dan mencegah infeksi jamur vagina.
• Hindari faktor resiko infeksi seperti berganti-ganti pasangan seksual.
• Lakukan pap smear setahun sekali bagi yang sudah pernah melakukan hubungan seksual.

sumber
http://sehatdong.com/tips-menjaga-kebersihan-miss-v.htm

Mengurangi Berat Badan Dengan Mengontrol Kalori

Bagi wanita mengontrol berat badan sangatlah penting. Tubuh ideal menjadi harga mati untuk menunjang kecantikannya. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proposional. Bahkan bagi sebagian kaum wanita, kenaeikkan berat badan satu atau dua kilo saja menjadi bahaya besar dalam hidup mereka. Ada berbagai cara untuk mengurangi kelebihan berat badan, antara lain dengan mengontrol jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.

Terapkan konsep diet yang menghindari variasi makanan padat energi, dengan cara teratur mengonsumsi berbagai makanan rendah kalori. Masing-masing makanan pada dasarnya memiliki jumlah kalori yang berbeda. Dua faktor yang menentukan makanan tersebut rendah atau tinggi kalorinya yaitu air dan serat yang terkandung pada makanan tersebut.

Buah dan sayuran rata-rata memiliki kandungan air yang tinggi sehingga porsi kalorinya pun rendah. sedangkan proses pencernaan makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian, membutuhkan waktu yang lebih lama sehngga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Ingin mengurangi berat badan tanpa harus menderita kelaparan? silahkan menerapkan petunjuk diatas 







sumber
http://sehatdong.com/mengurangi-berat-badan-dengan-mengontrol-kalori.htm

Tips Mencegah Penuaan Kulit Wajah

Bagi orang yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi yang cukup tinggi, sebaiknya kita harus menjaga kesehatan kulit sejak dini, sehingga kita dapat terhindar dari penuaan kulit wajah. Adapun pencegahannya antara lain dengan cara kita harus selektif dalam memilih kosmetik terlebih pembersih wajah yang akan kita gunakan. 

Apabila kita membersihkan wajah dengan menggunakan foam sebaikknya, setelah wajah dibasahi dengan air kemudian diberi foam, lalukan pemijatan wajah selama kurang lebih 1 menit sebelum kita bilas dengan air sampai bersih. Jika kita akan menggunakan make up, pilihlah make up dengan bahan dasar yang aman bagi kulit.

Nah, sebelum mengaplikasikan make up tersebut pada wajah, sebaiknya percikan wajah anda dengan air dingin atau air es sehingga wajah anda akan tampak lebih segar.

Wajah merupakan salah satu aset penting bagi manusia, jadi jagalah kulit wajah anda dengan baik sejak dini. Ok?

sumber
http://sehatdong.com/tips-mencegah-penuaan-kulit-wajah.htm